Las alteraciones en la pisada, las lesiones musculares y los problemas de rodilla están entre los riesgos que enfrentan los futbolistas. La evaluación física, la prevención y una rehabilitación adecuada son claves para cuidar la salud del deportista.
Los cambios bruscos de dirección, las aceleraciones y las frenadas forman parte de las exigencias del fútbol. Estos movimientos también están relacionados con lesiones musculares, esguinces y problemas de rodilla que pueden dejar a un jugador fuera de la cancha. Por eso, además de atender las lesiones cuando ocurren, la medicina deportiva pone atención en los factores que pueden favorecer su aparición.
Uno de ellos es la mecánica del movimiento. El doctor Víctor Manuel Naula Merino, especialista en traumatología y ortopedia, explica que una alteración en la pisada puede repercutir en otras estructuras del cuerpo, desde las piernas hasta las rodillas, las caderas y la columna lumbar.
El especialista señala que el descenso del arco longitudinal interno del pie puede producir el llamado síndrome pronatorio, conocido anteriormente como pie plano. Para estabilizar la pisada, recomienda calzado o plantillas con soporte rígido, según las necesidades de cada persona. Como referencia, explica que una plantilla funcional no debe hundirse al presionarla con un dedo.
La evaluación física también debe considerar otras zonas. Naula advierte que no todo dolor de hombro corresponde a una ruptura del manguito rotador. En deportistas jóvenes, las molestias pueden estar relacionadas con alteraciones en el movimiento de las escápulas, que pueden identificarse mediante ejercicios como las flexiones.
Las lesiones que requieren mayor atención
Las lesiones musculares, los esguinces y los problemas de rodilla son frecuentes en deportes como el fútbol, el baloncesto y el rugby. Según el doctor Jorge Soria, especialista en Medicina Física y Rehabilitación, los cambios de dirección, las aceleraciones, las frenadas y los saltos forman parte de los movimientos asociados a estos problemas.
Soria también destaca la importancia de prestar atención al ligamento cruzado anterior en las mujeres que practican fútbol, baloncesto y voleibol, debido a su mayor incidencia en comparación con los hombres.
Frente a estos riesgos, la prevención debe adaptarse a las características de cada deportista. No todos necesitan las mismas cargas de entrenamiento, por lo que es importante conocer sus condiciones físicas y establecer programas individuales que vayan más allá de los estiramientos previos a la actividad.
Volver a entrenar también requiere cuidado
La recuperación es otra parte fundamental del tratamiento. Después de una lesión, el reposo absoluto no siempre es necesario durante todo el proceso. Una vez superada la fase inicial, el tejido necesita recuperar progresivamente su capacidad para tolerar el esfuerzo.
“Una vez superada la fase inicial, necesitamos comenzar el entrenamiento con carga progresiva y controlada para que el tejido vuelva a adaptarse”, señala Soria. El objetivo de la rehabilitación no es solo que el deportista vuelva a competir, sino que lo haga con menor riesgo de recaída.
El cuidado también incluye medidas cotidianas:
- Calentamiento: preparar el cuerpo antes de entrenar o competir.
- Fortalecimiento muscular: trabajar la fuerza y mejorar el equilibrio.
- Carga progresiva: aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio.
- Hidratación y alimentación: mantener hábitos adecuados para la actividad física.
- Descanso: respetar las horas de sueño y los tiempos de recuperación.
- Equipamiento: utilizar protección y material deportivo adecuados.
- Evaluación médica: detener la actividad y buscar atención ante una conmoción o lesión.
La prevención de lesiones requiere conocer las condiciones de cada deportista, prestar atención a los factores de riesgo y respetar los tiempos de recuperación. En el fútbol, cuidar la salud también forma parte de la preparación para competir.
